youtube brzuch

[...] rozkurf tricków na koniec Rozpiętki zaczynam ćwiczyć, więc dlatego mały ciężar - technika najważniejsza Zrezygnowałem z przenoszenia hantli ze względu na starą kontuzje lewego barku, który przy tym ćwiczeniu daje się we znaki najbardziej. Ogólnie trening dobrze wszedł w mięśnie. Muza treningowa: http://www.youtube.com/watch?v=pX5RTngPFcU

Cudne!!!!! Ale nie pokażę:) Kajakarstwo miało być żartem a nie porównaniem do rodzaju ruchu na ergometrze wioślarskim. Ojan - jak kieruję się "pracą" podczas tabaty to się zwykle opylam - a jak już ustaliłam sobie tętno max - i muszę je osiągnąć w czasie pracy to nie ma zmiłuj- pulsometru nie przekonasz, ze dałeś z siebie wszystko dopóki nie [...]

24.11.2017 DT Znowu osiedlowa - a wszystko przez Black Friday - takie tłumy jechały do centrum handlowego, ze zablokowali dojazd... Nie chciało mi się tam pchać - zostałam w domu, pomogłam Młodemu w lekcjach i poszłam na osiedlową. Było ok. Mam pytanie - czy wiosłowanie robione na ławce takiej odwrotnej ławce (lezę na brzuchu i ciągnę do siebie 2 [...]

[...] drżą pod koniec jak szalone Panczeny guma zielona 5xmax 50/50/50/50/55 Hip extension kick z gumą zieloną 3x50 na każda nogę BRZUCH filmik - ale w moim tempie https://www.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA Przysiady z gumą średnio mi się podobały - robiłam jak ta Pani. Może gumę źledobrałam? Ma to w ogóle sens? Jeszcze kiedyś wrócę do tego. Nie [...]

[...] filmie już byłam zmęczona, ale momentami wychodziło ok. Jeszcze z nadgarstkami coś nie halo - gdzieś wyczytałam,ze małpim chwytem w OHP, ale szło niewygodnie... https://www.youtube.com/watch?v=QFEuVmF9m80 RDL - lubię, nie ukrywam:) Pełen masochizm. TRENING B 07.02.2018 @ 11.02.2018 17.02.2018 ławka rzymska 3x16p 3x16p 3x16p pompki do ławki [...]

[...] Przepychanie wózka 3x4 długości BRZUCH 4x10 wznosy kolan do klatki piersiowej na ławeczce pochyłej Ławka rzymska 3x12, nie chciało się brzuchów Ławka rzymska 3x12, nie chciało się brzuchów Próby do kółka Krzesełko 3x12 Russian twists z 5kg 3x40p https://www.youtube.com/watch?v=hEbuQeIm0ls /SFD/2018/3/16/18d48ac358ff43e3bff629b875b3181b.jpg

[...] - ccx2sx16p, z workiem 10kgx4sx16p BRZUCH unoszenie nóg na ławeczce skos 3 x15p No i poczatki w MC sumo - za kilka miesięcy się pośmieję pewnie z tego przejęcia z jakim podchodziłam do sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=omf1RytEM6A /SFD/2018/4/6/50afcbccca374f32ace1499e0cf9d5ff.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-06 22:10:47

[...] od poniedziałku całość przygotowanego treningu. Jak wrócę do domu to wrzucę filmik z drugiego podejścia na 240kg,tego z pomocą bo pierwszego nie nagrałem ale nie było na co patrzeć/brzydko wykonane/ i jest,chociaż naprawdę niema na co patrzeć http://www.youtube.com/watch?v=TLltE80JipE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2009-11-27 00:14:08

[...] 230 x 1 Klatka-dociskanie z 4 desek/około 9cm/ 250 x 1 250 x 1 filmik z drugiego podejścia,ale pierwsze wyglądało tak samo chyba następnym razem zacznę od 5-ciu desek,chyba że po odpowiednim wypoczynku pójdzie lepiej z 4 http://www.youtube.com/watch?v=hgO4Oe2PnbE Biceps-uginanie ramion z hantlami,naprzeniam w staniu 33 x 10 x 4 serie Brzuch...

[...] płaskiej rozgrzewka 20 x 70 20 x 70 120 x 10 160 x 8 180 x 4 a potem technicznie z wyrażnym zatrzymaniem na dole 200 x 1 210 x 1 220 x 1 230 x 1 wklejam filmik tylko z ostatniego podejścia http://www.youtube.com/watch?v=9ZRYoaZ3YjM Klatka-buterfly X x 6 x 4 serie Biceps-w staniu hantlami naprzemian /uchwyt młotkowy/ 35 x 10 x 4 serie Brzuch...

[...] 6 a potem 172,5 x 2 192,5 x 2 212,5 x 2 212,5 x 2 212,5 x 2 KLATKA -dociskanie z desek 8cm /TITAN Katana 52 a/s treningowa 250 x 1 260 x 1 270 x 1 filmik http://www.youtube.com/watch?v=PmCy1_hcYUg 280 x 1 trochę mnie zachwiało przy opuszczaniu,nagranie niestety nie wyszło NOGI -przysiady ze sztangą /raw/ 70 x 10 110 x 4 130 x 3 [...]

joł joł joł żeby nie było że nie ćwicze nic: http://www.youtube.com/watch?v=agi0T9LCeKc ciagi na klasyku, 2gi czy 3ci trening dopiero, a cięzary wyrównane z ostatniego cyklu i nie wygina nawet mocno, że dziwnie, myślałem, że ciezej bedzie o wiele trening ogolnie w łączonych teraz: klatka+plec martwe+łapy nuki barki jedynie solo, ale trzeba było [...]

[...] 3 serie 15x 16kg 4. Wyciskanie sztnangi skos w dół 12x 80kg, 10x 100kg, 10x 100kg, 10x 100kg 5. Ściąganie linek na bramie z dołu 12x 20kg 15x 15kg 15x 15kg https://www.youtube.com/watch?v=kuY6DgGNmmk Miałem zrobic brzuch ale coś nie najlepiej sie czułem i jutro nadrobie, po treningu nie zrobiłem cardio tylko pojechałem do domu, położyłem [...]

[...] 70 x8 80 x8 70 x8 ROZPIĘTKI 17,5 x10 17,5 x10 17,5 x10 ( nie pamietam czy byla 4-ta seria}:-() BARKI WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY rozgrzewka 52,5 x5 62,5 x5 72,5 x5 82,5 x5 UNOSZENIE W BOK 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 9,5 x12 9,5 x12 UNOSZENIE W PRZÓD 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 +brzuch http://www.youtube.com/watch?v=NNMYix9XzG8&feature=youtu.be

[...] 3 serie "kólko" - juz próbuje ze stóp ale do ziemi i potem wracam na kolana , daje to cwiczenie niemilosiernie w kość , zakwasy na brzuchu zawsze 3 dni :-) https://www.youtube.com/watch?v=N1iGkwEeJ5w&feature=youtu.be AEROBY 45 min bieganie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d46a6a3c304fdda923b8fe62dc0864.JPG Suplemenatcja Białko Bcaa Magnez [...]

[...] je regularnie już trenować ogólnie dzisiaj mocny ogień był cieszę się tylko, że w domu miałem przygotowaną kolację bo chyba nie byłbym w stanie jej zrobić :-D http://www.youtube.com/watch?v=V2GhXXmVLeA&feature=youtu.be wiem trochę za mocno prostuję ręce właśnie to teraz zauważyłem z tej perspektywy, następnym razem będą niżej, a jak z tymi [...]

[...] seriami 30-45 sekund \-) TRENING: 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. ROMANIAN DEADLIFT 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC 4. PULL UPS 5. Dumbbell Pull-Over 6. DIAMENTOWE POMPKI 7. Reverse Lunge + Step Up http://www.youtube.com/watch?v=F72adrSjfiU 8. Dumbbell Lateral Raise 9. Brzuch na ławeczce Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-11-10 15:40:38

[...] ryb 3 po treningu 50g carbo+40g odzywki po 30min 100g ryzu basmani+200g ryb 4.100g ryzu brazowego+piers z kurczaka+orzechy włoskie 5.120g makaronu+3jajka 6 twaróg 250g +siemie lniane suplementy trec coffeine 1kapsułka 20g BCAA http://www.youtube.com/watch?v=pXDTaAfC4dI&feature=youtu.be Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-28 16:10:15

[...] /skos, 8x35 5x52 5x52 5x52 5x52 5x52 +2kg 3. Wiosłowanie-,8x30 5x44 5x44 5x44 5x44 5x44 +2kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x17 12x17 12x17 12x17 +1kg +brzuch http://www.youtube.com/watch?v=4PI96NHnBDA MC do oceny rano poszlo 150 schabu +100 owsa 2sniadanie 150 schabu + 150 ryzu Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-21 10:12:42

[...] lekko :) wypilem dzis energetyk co wygralem w konkursie i stwierdzam ze na mnie nie dzialal :) takze cala ich reszte oddam bratu Wyciskanie na barki do oceny http://www.youtube.com/watch?v=RM3D3V-2EkA Zastanawiam sie czy nie dodac do planu z wioslem dodatkowo szrugsy i czy nie robic przemiennie co trening MC ale tutaj musi mi doradzic [...]